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Combien d’heures de sommeil pour le haut niveau ? 1/6

By 29 mars 2019 avril 8th, 2019 No Comments

Le sommeil, on vous en a déjà parler: c’est un acteur majeur de la performance. C’est encore plus vrai lorsque l’on arrive au très haut niveau. Du coup, on aimerai faire un focus sur ce qu’il est possible de faire pour mettre toutes les chances de votre côté et booster naturellement les performances.

Mais alors, combien d’heures faut-il dormir par nuit pour assurer une hygiène digne d’un sportif de haut niveau ? La réponse fatidique arrive enfin, et c’est de … 12 heures de sommeil dont vous aurez besoin pour vous targuer de suivre l’exemple des grands champions. En alliant cela à la nutrition et aux training à LA SALLE DU TEMPS bien sur, les performances se voient largement améliorées.

Selon des recherches effectuées sur les joueurs de Basketball, les joueurs qui dorment 10 heures par nuit pendant 5 semaines consécutives voyaient leur temps de réaction améliorés au même titre que leur vitesse de pointe. L’étude fait même état  d’une progression de 9% aux 3 points ainsi qu’un meilleur taux de réussite aux lancers-francs. Tout ceci évidemment validé par le ressenti des joueurs à l’entraînement qui admettent se sentir mieux physiquement et mentalement durant les entraînements et les matchs.

Ainsi, n’hésitez pas a mettre en avant le sommeil dans votre quotidien. Vous en ressortirez reposé c’est sur, mais la véritable plus valu se fera au niveau de vos performances qui se verront améliorées de façon naturelle. Combiné cela à une bonne nutrition et une préparation physique adaptée et le tour sera joué. Plus rien ne vous arrêtera.


Si vous vous demandez quand est-ce que vous pourrez aller voir un match de NBA à Paris, alors consultez >>cet article<< qui va vous donner la réponse, et c’est pour bientôt.

Et surtout, n’oubliez pas que le temps est précieux, alors profitez pleinement du votre.

LA SALLE DU TEMPS va vous permettre d’atteindre vos objectifs avec une méthode variée et diversifiée. L’entraînement le plus complet possible regroupant :  Cardio, Boxe, Musculation, stretching, Super Training. Ne perdez plus une minute et courez dans votre salle de sport d’Asnières (92). En attendant de nouvelles ouvertures. Nous vous attendons gonflés à bloc pour une séance  d’entraînement explosive. 🔥

Sofiane Chauveau

Author Sofiane Chauveau

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