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Soulager vos douleurs aux genoux, c’est possible !

By 28 octobre 2018 No Comments

                                      

Les douleurs aux genoux peuvent parfois nous empoisonner la vie. La plupart du temps, cela est du au fait que l’on ne tient pas compte de ces douleurs et que l‘on s’entraîne en serrant les dents. Cela finit par s’empirer et l’on contracte une blessure plus grave alors qu’à la base, nous n’avions rien de sérieux.😏

Surtout lorsque l’on sait qu’il existe des recours face à ces douleurs. En effet il existe des exercices afin de réduire les douleurs et c’est ce que nous verrons aujourd’hui. Que ce soit en marchant, en vous étirant ou en massant la zone du genoux il existe de multiples solutions. Si malgré tous nos conseils, les douleurs persistent, vous devrez consulter un médecin spécialisé.🤓

Voici donc quelques exercices qui vont vous aider à apaiser vos douleurs aux genoux :😊

Supine Hamstring Stretch :

maintenez la position en « forçant » sur le genoux durant 30 secondes avant de passer à la jambe suivante. Faites 4 répétitions de cet exercice.

Quad Stretch :

Maintenez la position pendant 5 secondes. Faites 5 répétitions de cet exercice.

Calf Raises :

Sans fléchir les genoux. Répétez cet exercice pendant 1 minute, vous pouvez faire 2 séries.

Ainsi, en suivant rigoureusement tous ces exercices, vous pourrez soulager vos douleurs au niveau des genoux. Des douleurs chroniques auxquelles vous pourrez dire adieu, que demande le peuple ? Pour aller plus loin dans votre entraînement, n’hésitez pas à venir nous voir directement à La Salle Du Temps d’Asnières (92).⏰

Si vous cherchez à faire ressortir vos abdominaux, alors consultez >> cet article << sur le sujet. Il vous donnera des idées sur les aliments à consommer dans votre quête d’abdos en béton.

Et surtout, n’oubliez pas que le temps est précieux, alors profitez pleinement du votre.⏳


LA SALLE DU TEMPS est une salle de sport qui démocratise l’accès au coaching, grâce à un concept inédit qui vous offre un accompagnement et un coaching sportif illimité.
C’est cette approche qui vous garantit des résultats en peu de temps. Qu’attendez vous pour nous rendre visite? 😉

Sofiane Chauveau

Author Sofiane Chauveau

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